Wie kann man Testosteron natürlich erhöhen?

Übungen, die gut für den Muskelaufbau sind Gewichtheben, Laufen, Radfahren, Tennis, Schwimmen, Yoga und Karate. Regelmäßige körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, groß zu werden. Versuchen Sie die Übung. IGF-1 ist der aktive Wachstumsfaktor im Körper und wird täglich ausgeschieden. Es gibt auch zwei Arten von IGF-1: Einer wird von den Skelettmuskeln und der andere von der Leber freigesetzt, und sie zirkulieren mit unterschiedlichen Raten im Körper.

Daher erhalten Sie nicht die gleiche Menge an Wachstumshormon, auch wenn Sie genau die gleiche Dosis von Wachstumshormon erhalten. Deshalb müssen Sie Ihre Wachstumshormon-Dosis konstant halten, um die gewünschte Menge an Wachstumshormon bei einer bestimmten Konzentration im Blut zu erreichen. Wie unterscheiden sich Wachstumshormone? Wenn Sie zwei Personen mit dem gleichen Basisalter vergleichen und die Zeit für die Skelettreife beginnen (wenn ihre Skelette anfangen, Knorpel mit Knochengewebe zu ersetzen), dann wenn sie die gleiche Menge an Wachstumshormon haben (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1, IGF-1), wird das Wachstumshormon von einem größer sein als das des anderen.

Konzentrieren Sie sich vor allem darauf, dass die Ernährung reich an essentiellen Vitaminen wie Zink, B12, Folat und Vitamin D ist. Dies beinhaltet das Hinzufügen von Lebensmitteln wie Kurkuma, grünem Tee, Blaubeeren, blauem Mais und einer täglichen Ergänzung, wenn erforderlich. Darüber hinaus können hohe Stresswerte zur Produktion großer Mengen von Cortisol (das “Stress” -Hormon) im Körper führen, was auch zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führt. Was kann getan werden, um den Körper wieder in einen gesunden Zustand zu bringen?

Essen für das Wachstum. Wenn Sie um 8 Uhr essen, essen Sie um 12 Uhr und wieder um 6. Wenn Sie essen, geben Sie Ihrem Körper essentielle Nährstoffe und Energie. Daher müssen Sie alle vier bis fünf Stunden essen. Wie man L-Tyrosin verwendet. Das L-Carnitin Dieses Molekül ist tatsächlich eine der wesentlichen Verbindungen, die als Ketonkörper bezeichnet werden, die auch in vielen anderen Funktionen wie Energie, Gedächtnis und Nervenübertragung wirken.

Für Bodybuilder wird es im Erholungsprozess nach dem Training und während der Diätbeschränkung verwendet. Während dieses Prozesses benötigt der Körper mehr Energie, so dass Carnitin in diesem Aspekt vorteilhaft ist. Durch die Einnahme der Carnitin-Ergänzungen hilft es, den Blutspiegel der Energie zu halten. Protein ist für den Muskelaufbau unerlässlich, was die GH-Produktion erhöht. Gesunde Fette, https://www.gmx.net/ wie diejenigen, die in Avocados, Nüssen und Samen gefunden werden, helfen, Hormone zu regulieren.

Komplexe Kohlenhydrate liefern nachhaltige Energie, die helfen kann, die Trainingsleistung zu verbessern. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt werden. Frauen werden oft hungrig, nachdem sie eine Art Kohlenhydrat gegessen haben. Proteinreiche Lebensmittel sind leichter zu verdauen und verbrauchen weniger Energie. Essen mehr proteinreiche Lebensmittel.